
Fijarse Metas
Primeramente en el judo como en la vida se deben fiar metas, cuanto más difícil y peligrosa sea la meta mayor esfuerzo debe hacerse para lograrla, las metas deben ser reales y no ficticias ni ambiciosas en su primera forma ya que solo nos confundirían, frustrarían haciendo que dejemos de lado nuestras metas reales.
Debemos tomar en cuenta que el peor enemigo de las metas que nos hayamos fijado somos nosotros mismos ya que las metas van en función de lo que queremos alcanzar pero muy apegado a la forma en la que queremos llegar de ahí los parámetros que son pieza importante y fundamental de toda meta , hemos de compararnos siempre con los mejores , con aquellos que se encuentran en el TOP ya que nuestros esfuerzos y metas estarán encaminadas en momentos y sustancias reales , debemos testear los esfuerzos realizados para alcanzar la meta real con información técnica que se tenga para que no caigamos en el autoengaño y si seamos severos con lo que estamos haciendo en lo físico, intelectual y en lo espiritual ya que por naturaleza el ser humano cree hacer todo correctamente y deja de lado el testear eso que esta haciendo, la importancia del testeo en la fijación de metas es tan importante o mas que el reconocer la meta alcanzar y la fijación de ella , ya que el testeo nos debe proponer la fijación del tiempo de la meta , una meta no puede ser eterna , nos debe proporcionar los parámetros de contra quien se esta fijando esa meta y nos debe de dar resultados reales no aproximados ya que en eso se basara mas adelante nuestra confianza y motivación de las siguientes metas .
Por ejemplo si mi meta alcanzar es la de aumentar mi cardiopulmonar para poder llevar mejor un randori , un shiai o un mejor trabajo en ne waza , antes de fijarme mi meta debo crear un marco teórico que me permita recargar en él, el prototipo de ejemplo que quiero alcanzar y los procedimientos que necesito para poder alcanzarlo.
Por ejemplo si mi meta alcanzar es la de aumentar mi cardiopulmonar para poder llevar mejor un randori , un shiai o un mejor trabajo en ne waza , antes de fijarme mi meta debo crear un marco teórico que me permita recargar en él, el prototipo de ejemplo que quiero alcanzar y los procedimientos que necesito para poder alcanzarlo.
Prototipo:
Un atleta maratonista de alto rendimiento de clase veterana ( 40-50 años) , corre alrededor de 5km en un tiempo de entre 17-19 minutos aproximadamente esto es una velocidad de entre 7-8 millas por hora
Marco Teórico:
Aquí analizaremos los métodos que utiliza este atleta usa para entrenarse para obtener ese tiempo en esa distancia y ese trabajo puede estar repartido de la siguiente forma, a modo de ejemplo, pliometricos, trabajo de resistencia, trabajo con pesos muertos, el trabajo de carrera y sus frecuencias en pista y campo, trabajos en musculación especifica del tren inferior, alimentación, otras alternativas de entrenamiento y descanso.
Desarrollo del objetivo:
Una vez conociendo el prototipo y el marco teórico que este usa para ser TOP, procedemos a desarrollar el objetivo personal basados en un análisis que requiere
Atleta de la disciplina: JUDO
Edad: 40 años
Objetivo: Mejorar resistencia Cardiopulmonar
Antecedentes de enfermedades y que sirvan como contras y no nos permitan la meta alcanzar:
Sobre peso
Presión alta
Triglicéridos altos
Colesterol alto
Diabetes
Pie plano
Dolor articular
Problemas cardiacos
Depresión
Otros
Esta parte dentro de la fijación de metas es sumamente importante ya que por lo regular la gente promedio primero decide cual es el objetivo y trata de alcanzarlo y después termina chocando con las adversidades que ya tiene y termina por abandonar , en cuestiones de objetivos físicos mas aun ya que estos pueden llevar riegos irreversibles.
Si el atleta en cuestión no presenta ninguna adversidad que interfiera con el objetivo entonces se procede de no ser así lo primero que se debe hacer antes de empezar es sanear cualquiera de estos contras para poder seguir adelante
De seguir adelante el atleta debe tomar como base los 17-19 minutos y la distancia a realizar co de 5km y el desarrollo de frecuencia del mismo.
El objetivo real seria para esta persona el siguiente:
Objetivo obtener una mejor resistencia y capacidad cardiopulmonar a partir de entrenamiento de carrera de 5km cada tercer día en un tiempo por sesión de 20 a 22 minutos para cubrir esa distancia.
Como nos damos cuenta la distancia es la del prototipo los tiempos quizá son mayores y la frecuencia es menor a la que debe desarrollar un atleta de maratón pero sin duda la ubicación y el contexto de este objetivo dará como resultado la meta propuesta, recordemos que las metas son en un principio, después de alcanzarlas deben formar parte de nuestras vidas y no truncarlas nunca.
Para nuestra doctrina de vida las metas son importantes, no solo nos permiten visualizar al grado de superación física queremos llegar nos exige que sea en conjunto con habilidades y procesos de estudio y de una doctrina filosofal que nos permita llegar a trascender no solo como judokas sino como seres humanos.